Recomendaciones

2 szuperegйszsйges, desayuno termйkenysйgfokozу


Quieres un bebe Una alimentación saludable solo puede ayudar con esto. El kцvetkezх súper desayuno recetas no sólo нzletesek, pero están llenos de tбpanyagokkal que hozzбjбrulnak a caer tan pronto como sea posible teherebe.

zabkбsa Melocotón: super termйkenysйgfokozу

Spenуtos-gombбs cabra frittata de queso

¿Usted sabía que los hongos tojбs йs gran forrбsok vitamina D? La investigación ha demostrado que los niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo aumentan el éxito de los programas de matraces.Hozzбvalуk:
1/3 picar leche entera
ј Yogurt de queso
6 huevos grandes, batidos
1 cucharadita de pimienta
cuarto tk sу
2 cucharadas de aceite de oliva
fйl vбgott csйsze aprуra vцrцshagyma
fehйr 3 csйsze o seta marrón, rodajas
3 dientes de ajo finamente picados
2 rebanadas de pezón fresco lavado
2 cucharadas de tomillo fresco cortado en trozos (o tk de tomillo seco)
queso de cabra desmenuzado medio rebanadoElkйszнtйs:
1. Melegнtsd elх la sьtхt 200 grados. Tбlban цssze un gran revuelo en los йs leche yogur. Agregue los huevos, los huevos, la pimienta y mezcle bien.
2. Un aprox. En una sartén de 30 centímetros, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Ponerlo en el hagymбt йs gombбkat, йs sьsd largo amнg pбrolуdik ьvegesre kissй cebolla, champiñones estén dorados (10 minutos). Tome la baja hхfokot, йs añaden hozzб la fokhagymбt la spenуtot йs la kakukkfьvet, йs sьsd ъjabb 2-3 minutos.
3. Vierta la mezcla de huevo en la sartén y exprima la parte superior con el queso de cabra. Luego coloca la sartén en el horno durante 20 minutos, hasta que el huevo esté completamente cocido. Rebane y sirva caliente.Información nutricional:
Calorías: 170, Fibra: 13 g (4.5 g lleno), Proteína: 10 g, Carbohidratos: 5 g, Fibra: 1 g, Calcio: 77 mg, Hierro: 1.2 mg, Sodio: 210 mg, Ácido fólico: 0.045 mg

Avena con semillas de lino y albaricoque

Los granos integrales, las grasas saludables y las frutas hacen de este desayuno celestial una excelente opción de fertilidad. La dosis extra de proteínas y talбlhatу segнt kiegyensъlyozni egйsz dйlelхttre la vйrcukorszinted, нgy elkerьlnek lejos y el falбsrohamok.Hozzбvalуk:
2 garbanzos avena
medio corte de semillas de lino
cuarto tk sу
1 cucharadita y cuarto de silla de montar bicarbonato
1 cucharadita de fahay dorado
2 enlatado escurrido vбgott йs kockбra хszibarack
media tarta de manzana sin azúcar
1 huevo grande, batido
2 cucharadas de mantequilla descongelada
quesos marrones con azúcar morena
1 cucharadita de extractos de vainilla
mitad picar leche entera
picar medio dou (o cualquier otra semilla oleosa, por ejemplo, nuez o pistacho) picadoElkйszнtйs:
1. sьtхt Melegнtsd elх de 190 grados, una 20x20 pulgadas йs ьveg edйnyt aerosol señal fхzхspray (o toallitas cabo olнvaolajjal).
2. Un kцzepes mйretы tбlban mezclar цssze harina de avena, sуt de linaza, szуdabikarbуnбt йs la fahйjat.
3. Póntelo.
4. En otro tazón más grande, mezcle los duraznos en rodajas, la tarta de manzana, los huevos, la mantequilla derretida, el azúcar morena, la vainilla y la leche. Luego vierta los mezcladores secos en la mezcla húmeda y mezcle bien. Agregue el corte a la dieta. Ahora puede acceder a la цntsd engrasado ьveg edйnyedbe la masszбt, йs sьsd 40-50 minutos (mнg la parte superior se dore un poco).
5. Retire la sartén de la sartén y déjela enfriar (10 minutos). Habrá 8 porciones.Información nutricional:
Calorías: 240, Fibra: 12 g (lleno 3 g), Proteína: 6 g, Carbohidratos: 30 g, Fibra: 5 g, Calcio: 58 mg, Hierro: 1.8 mg, Sodio: 280 mg, Ácido fólico: 0.011 mg.Kapcsolуdу termйkenysйgfokozбs unos artículos temáticos:
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