Respuestas a las preguntas.

Estas son las verduras más saludables.


Todos saben bien que necesitamos consumir más y más verde para nuestra salud. Sin embargo, hay algunas verduras que tienen niveles extremadamente altos de vitaminas y minerales, es decir, ¡estas son las cosas que vale la pena comer más!

Spenуt

Las verduras de hoja verde oscuro son especialmente saludables y especialmente ricas en hierro, calcio, vitaminas A, C, K, ácido fólico, magnesio y antioxidantes. Su contenido calórico es extremadamente bajo, por lo que también se recomienda para aquellos que prestan atención al agujero o desean deshacerse de algunos kilos de más. La espinaca se puede comer cruda (por ejemplo, en ensaladas o incluso batidos), pero también se puede agregar a filetes, sopas y platos de pasta.

Ruta del canto

La popularidad de los últimos años es extremadamente popular. Al igual que el pezón, es rico en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. La investigación ha demostrado que los conejos rizados pueden ser especialmente beneficiosos para las personas con colesterol alto, pero el consumo regular de sangre verde puede disminuir la presión arterial y el azúcar en la sangre. Se pueden agregar saludos frescos y débiles a las ensaladas, sándwiches, batidos, pero podemos hacer todos los rizos deliciosos para los que usamos solo otro pezón.

Brócoli

Un puñado de brócoli guisado tiene solo 55 calorías, pero puede cubrir los requerimientos diarios de vitamina K y C. El brócoli (y plantas crucíferas similares, como la coliflor o el repollo) pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El brócoli es sorprendentemente versátil, se puede hacer en sopas, filetes o bollos al vapor para carnes y ensaladas.El brócoli es una de las verduras más saludables.

Йdesburgonya

¡Una buena batata нzы puede ser la favorita de los niños! Es rico en vitaminas A, C y B6, pero contiene niveles más altos de potasio y betacaroteno, que es indispensable para una nutrición saludable. Comer batatas también puede ser beneficioso para los diabéticos debido a su alto contenido de fibra y su bajo índice glucémico que evitan fluctuaciones excesivas en los niveles de glucosa en sangre. ¡Podemos asar las batatas en sus cáscaras, pero también podemos cocinarlas en sopas, sopas e incluso "papas fritas"!

Cйkla

Si desea cuidar la salud de su corazón, cómelo regularmente; los expertos lo recomiendan. Debido a que es rico en nitratos, potasio y ácido fólico, también tiene un alto contenido de antioxidantes, lo que puede disminuir la presión arterial. Este objetivo también puede ser útil para los diabéticos porque puede proteger el sistema nervioso de los trastornos relacionados con la diabetes. Aunque la mayoría de las personas en nuestro país conocen el propósito de la acidez, también podemos probar una versión de tocino que puede ser una gran ensalada.

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¡Quizás no haya un niño que no sepa que podemos aprender a silbar con un escarabajo! Más importante aún, sin embargo, los nutrientes (como la vitamina A) que son indispensables para mantener la salud del ojo están presentes en la cicatriz amarilla. ¡La deficiencia de vitamina A puede causar graves alteraciones visuales! Y un estudio de 2011 también encontró que las sustancias que se encuentran en el cáncer amarillo también pueden ser efectivas contra las células cancerosas. La zanahoria se puede comer cruda, asada, cocida o guisada, ¡tal vez no sea más verde versátil!

Ajo

La medicina nativa se considera una de las mejores hierbas que no solo reduce la presión arterial alta y tiene un gran efecto en la salud del corazón, sino que también ayuda a prevenir infecciones. El acné influye negativamente en las propiedades del ajo, por lo que es mejor consumirlo crudo, p. en ensaladas, pero si somos valientes, podemos echar a perder un diente de ajo.

Pimientos de California

Los pimientos verdes más dulces son ricos en vitamina C, ácido fólico, betacaroteno y antioxidantes valiosos. Contiene principalmente compuestos que protegen nuestra vista. Además, los pimientos de California son muy pobres en calorías, con una porción de solo 39 calorías. Se puede comer crudo (por ejemplo, en ensaladas o simplemente así), o asado. (Vía)También vale la pena leerlo:
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