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Ejercicios emergentes para no molestar tu espalda


Sin mencionar el hecho de que la temporada de playa sigue siendo hermosa, puedes usar un traje de baño para un pop bien formado, ¡pero la esencia no está en ninguna parte! Los músculos fuertes y de ejercicio regular previenen y eliminan eficazmente el dolor de espalda.

El ascensor de la piscina es muy útil.


¡Y esto es más importante que nunca para los gatitos! De alguna manera tienes que lidiar con el exceso que llevas contigo! Supongamos que no lleva una sola cubierta, solo cuenta el plus del feto, el líquido amniótico, el orgullo y el aumento del volumen de sangre. ¡Es una semana y media en sí misma! Por supuesto, parece menos como tener una semana y medio día de necesidad de dormir todo el día, bajando, sentado, descansando, pero está bien si no te importa su cabeza, pero sobre todo su cintura, su espalda, su rodilla. Como se enfatizó en ediciones anteriores de nuestra serie, el secreto principal de prevención y mejora es su postura y el fortalecimiento de los músculos que permiten y mantienen la buena postura.

Los músculos y la pelvis.

Si aún no ha pensado en la relación entre los dos, fíjese, pruébelo, estírese y luego apriete los dos labios. Como resultado, su pelvis cambia de tamaño: usted se acuesta ligeramente debajo mientras está cansado de estirar los músculos abdominales. Su cuenca es su propio soporte, un Apriete de los músculos abdominales. En marzo, eliminó la falta de vivienda. Puede respirar por un momento, su cintura es como un masaje desordenado, la carga se alivia. No tiene que ser atlético o estar súper entrenado para este pop-up, puede hacerlo en cualquier momento que esté embarazada. ¡Practica siempre que puedas! Apriete las nalgas, coloque la piscina debajo, coloque el emisor en la columna vertebral. Mantenga durante diez segundos, luego multiplique por diez veces. Mientras tanto, ¡también asegúrese de que sus hombros, boca y abrazadera permanezcan completamente flojos!

Para que puedas fortalecer a tus fariseos

1. ¡Camina!
En primer lugar, si puede, no conduzca, sino que camine. El peatón también hace un gran trabajo de los fariseos. Mientras tanto, también puedes jugar: en ciertas etapas predefinidas (los ascensos o escalones son los mejores), tensa las mandíbulas con cada paso. Esto también significa una reparación de piscina cada vez por las razones descritas anteriormente.2. Ascensores de piscina
Pruébalo y ponlo en práctica todos los días en tu foto. Acuéstese en el piso, levante ambos pies para que se hinche y ambos pies estén en el suelo. Abra los brazos sin apretar al lado de su columpio. Levante la pelvis tanto como sea posible, pero a lo sumo, de modo que la espalda y la parte superior de la pierna estén alineadas. Lleve la columna hacia la columna y luego apriete cada uno de los labios como pueda. Sostenga por aproximadamente un segundo y luego apriete las mandíbulas por un segundo, baje la pelvis ligeramente, luego levántela por un segundo y así sucesivamente. Pruébelo con algunas vueltas, girándolo de derecha a izquierda. Es mejor si puede practicar durante unos minutos antes del desayuno y antes de acostarse.3. Taposуgép
Prueba la cinta de correr en el gimnasio. Esto puede ayudarlo a intensificar y establecer el grado y la duración de su carga de trabajo. No hay nada malo con Abbyl si comienzas con el grado más débil y luego subes gradualmente a medida que te pones la piel. Puede apoyarse en los antebrazos para agarrar, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante y colocarse debajo de la pelvis. ¡Estira tus músculos fénix con cada paso que des! Si se cansa, tome un descanso y luego continúe. ¡Nunca arranque durante más de diez minutos si nunca antes ha usado esta máquina!

¿No haces tu cintura lo suficientemente fuerte?

Incluso con frío constante y extremo, no eres nada. Necesitas moverte para ganar fuerza, pero de una manera reflexiva. Por lo tanto, también es bueno tener una madre embarazada que brinde seguridad y apoyo adicionales.
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