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¿Estás agotada durante la lactancia? ¡Hay una solución!


¿Estás agotada durante la lactancia? ¡Hay una solución!

Los profesionales de la salud recomiendan la lactancia materna exclusiva por hasta seis meses en todo el mundo, ya que la mejor nutrición para el bebé es la lactancia materna y la mejor nutrición para la madre.

¿Estás agotada durante la lactancia? ¡Hay una solución!

La madre puede amamantar al bebé desde el primer momento con la leche materna, ya que su composición se adapta constantemente a las necesidades del bebé, por lo que la lactancia materna puede ser la base de una pequeña salud futura. Cada sorbo de leche materna le da al bebé la dieta más adecuada para el crecimiento y el crecimiento saludable. Contiene todos los nutrientes que su bebé necesita durante los primeros 6 meses de vida.

¿Qué le sucede al cuerpo de la madre durante la lactancia?

Durante el período de lactancia, especialmente después de un par de semanas después del nacimiento de un bebé, no es raro que las madres se cansen y se agoten cada vez más. Esto no solo se debe a que la pequeña recién llegada necesita atención diaria y atención adicional, y que la nueva madre enfrenta desafíos constantes en su nuevo puesto, sino también porque Durante la lactancia, la madre se queda sin reservas de vitaminas y minerales.
La prueba de vitaminas de una madre que amamanta puede ser hasta un 30-100 por ciento más que el peto de una mujer que amamanta. Con el tiempo, la deficiencia de vitaminas puede manifestarse no solo en la fatiga sino también en la irritabilidad, y en muchos casos, puede ocurrir pérdida de cabello y otros síntomas desagradables.

El suministro de zinc es un 57 por ciento más alto que el de las madres que amamantan en comparación con el de las mujeres que no están amamantando. Esta sustancia es uno de los supresores más importantes del sistema inmune y puede provocar depresión, anemia, pérdida de fuerza, sistema inmune débil y pérdida de cabello. El hierro apoya la función del cuerpo de muchas maneras, desde el suministro de oxígeno hasta la función muscular. Lactancia materna durante un necesidad aumenta en un 33 por ciento. La deficiencia persistente puede conducir a depresión, apostasía, fatiga y, por otro lado, las mujeres son más propensas a desarrollar anemia. la ácido fólico: se necesita un 50 por ciento más - Una importante contribución al entrenamiento celular y la regulación de la serotonina cerebral, la deficiencia puede provocar fatiga y letargo. Su yoga, que aumenta su necesidad en un 50 por ciento, promueve la salud mental y contribuye al entrenamiento de la hormona tiroidea. Se aconseja a las madres que amamantan que no hagan lo primero Ácido graso omega 3 (DHA) 200 mg al día ** y suplementación: este nutriente juega un papel importante en el desarrollo del cerebro del bebé.
* Fuente: Alemania, Austria, Suiza Valores de referencia para madres lactantes, 2013
//www.sge-ssn.ch/grundlagen/lebensmittel-und-naehrstoffe/naehrstoffempfehlungen/dachreferenzwerte/
** El efecto beneficioso del DHA está en la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 (250 mg de ácidos grasos omega-3) para adultos.

Llenando los contenedores de vitaminas

En aras de la lactancia prolongada y alegre, es esencial que la madre se asegure de que los requerimientos nutricionales de su cuerpo se complementen al consumir o expresar los beneficios de los alimentos que contienen nutrientes importantes.