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¡No te metas en el precio del azúcar!


¡Incluso puede evitar quedar embarazada con diabetes si sigue nuestros consejos de alimentación desde el principio! Zsuzsa Bajor, la dietista de la Cocina de los Ángeles, ahora recomienda una dieta rica en fibra y blanco.

The Kitchen of Angels recomienda: Durante el embarazo, las hormonas en los pulmones pueden reducir el uso de insulina para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Y esto puede conducir a fluctuaciones de azúcar en la sangre más graves incluso en bebés sanos. Debido a que este proceso puede llevar algún tiempo, la prueba de azúcar es parte del cuidado del embarazo. ¡Mejor entonces tenga cuidado con los carbohidratos! Estudie el índice glucémico de las materias primas: esta es una medida de cuánto un determinado alimento eleva los niveles de glucosa en sangre en relación con la glucosa. ¡Evite los alimentos con alto índice glucémico! También puedes usar xilitol en lugar de azúcar. ¡Puedes consumir la mayoría de las frutas y verduras, pero las papas, las semillas de colza, el blanco, los plátanos, las frutas secas, las uvas y los dulces las mantienen en color! En lugar de harina refinada y alimentos caseros, elige fibra y materias primas integrales, como harina de trigo integral, arroz integral, trigo, centeno y avena. No hay duda de que la utilización de carbohidratos también está influenciada por la forma en que se prepara. El tiempo de cocción prolongado, la mezcla y la purificación aceleran la absorción y aumentan el efecto de la glucosa. Los altos niveles de fibra, grasa y proteína reducen la tasa de digestión de carbohidratos y, por lo tanto, el índice glucémico de los alimentos. Tiene un alto contenido de proteínas en carne, pescado, productos lácteos y, por ejemplo, lentejas. Elija las razas más delgadas para evitar el aumento de peso excesivo.
Coma regularmente y con frecuencia poco, de modo que pueda evitar los niveles altos de azúcar en la sangre debido al ayuno, y luego los atracones.Decorado con ensalada de lentejas y calabacín
Me acerqué a esta persona:
mi calabacín
una violación roja
una bola de apio más pequeña
una lente (2 deci)
dos cabezas más pequeñas con cebolla morada
un montón de perejil
un diente de ajo
jugo de limon
babйrlevйl
así que cucharada de aceite de oliva virgen extra
entonces una cucharada de harina integral
15 migajas deca
una cucharadita de mezcladores de especias provenzales
Para cocinar 4 deci, un poco de aceite de oliva.
xilitol
Sumerja la lente en agua fría durante medio día. Luego, cocine algunos trozos ligeros de frijoles tiernos durante 40-60 minutos. Deja que se enfríe y, mientras tanto, corta la zanahoria y el apio en estómagos pequeños y delgados. Mezcle las verduras crudas con las lentejas frías y el perejil picado. Puede mezclar aderezos para ensaladas con aceite de oliva, jugo de limón y ajo sellado; si lo necesita, puede hacerlo con una cucharadita de xilitol. Cortar el calabacín en aros, luego freírlo en agua, harina, especias provenzales y panqueques, y freírlos en aceite caliente. Excepcional almuerzo frío.
Contenido de energía y nutrientes por porción:
Energía: 540 kcal
Blanco: 17 gramos
Banco: 6 gramos
Hidratos de Carbono: 65 gramos