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Superalimento en nutrición: qué agregar y cuántos meses de edad quedan fuera de la mayoría de las dietas

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Los superalimentos también se pueden incorporar a la dieta, pero vale la pena optar por superalimentos caseros en lugar de ingredientes modernos e importados. ¿Puedo darle a un niño desde una edad muy avanzada de un día?

¿Qué superalimentos puede darle a su hijo y cuándo? Muchas personas recuerdan los momentos en que un par de colas desterradas tenían que estar para obtener al niño. ¡En aquellos días había muchas mesas suplementarias! Estas tablas "retro" no se han combinado con muchos ingredientes exóticos a lo largo de las décadas, como:
- la persona promedio no lo entendió,
- rara vez lo hacía, pero no todos los meses,
- Ni siquiera sabía que existe una materia prima. Eso es lo mismo con el con la llegada de las tendencias occidentales hazбnkba. Las semillas de chía aún pueden parecer inusuales en una tabla complementaria.

¿Son los superalimentos realmente imprescindibles?

No. De hecho, ningún alimento contiene todos los nutrientes en cantidad y calidad suficientes, y la ingesta exclusiva de un solo alimento no logra el estado saludable deseado. De hecho, si consumimos solo un superalimento, afrodisíaco, a través de nuestras gafas de salud, podemos contar con anemia o desarrollar una enfermedad.No existe una definición científica única de lo que significa superalimento. Si queremos definirlo, parece que el superalimento es un alimento que La piel con un alto contenido de nutrientes, puede tener efectos beneficiosos sobre ciertas enfermedades y tiene un efecto beneficioso sobre la salud.Sin dudas, los superalimentos también generan superventas. Es más probable que las personas compren un alimento que contenga la palabra "superalimento" porque piensan que sin duda será saludable. Si tengo un pastel de chocolate suave y azucarado, y sabor a bayas, palitos de arándano, diría "pastel de superalimento" en el envase, muchos lo comprarán en lugar del pastel de chocolate. Sin embargo, su contenido de azúcar, otros ingredientes son los mismos. Ningún pastel de chocolate será más saludable para algunas bayas (considerando el peso del pastel de chocolate y las bayas). "superalimento" puede sobrescribirse, y le quita a otros alimentos con el mismo (o mejor) valor nutricional. Los superalimentos extranjeros tienen un largo camino y, por lo tanto, no contribuyen a la sostenibilidad. No tenemos que depender de los alimentos importados; , así que también tenemos algunos superalimentos que se pueden dar a los niños.
Puedes dárselo a 6 niños:
  • avena
  • aguacate: ¡lávate bien la piel!
  • salmón: su primer alimento introducido no debe evitarse con alergias alimentarias frecuentes, por ejemplo. No entre los peces.
  • Batatas (no significativamente diferentes de las papas simples)
Para niños de 7-8 años:
  • semillas de lino (molidas exclusivamente, mezcladas con alimentos, consumidas con abundantes líquidos, máx. 2-3 cucharadas / día, pero no necesarias)
  • garbanzo (inicialmente pasivado)
  • бrpa
  • brócoli
  • fahйj
Puedes dárselo a 9-10 niños:
  • quinoa
  • kelkбposzta
  • бfonya
  • anillo (para especias, para el gusto, no para el té!)
11-12 niños pueden recibir:
  • almendras: se puede dar frotando, pero no hasta los 4 años
Para niños de 1 a 3 años:
  • semilla de chía: la semilla se hincha hasta veintisiete veces como resultado de los líquidos, ¡nunca se puede dar a los niños sin remojarlos! De lo contrario, puede hincharse e hincharse en el esófago, exponiendo al niño a un riesgo grave. Su dosis máxima es de 1-1.5 cucharadas diarias (empapadas, evitando algunos de los efectos secundarios cuando se consumen muchos líquidos), pero si no es necesario, es mejor evitar la muerte de semillas en niños pequeños (hasta 3 años).
Kerьlendх:
  • Bashwood: cuando se come crudo, puede contaminarse con bacterias y microbios debido a la contaminación del suelo.
  • Baya de Goji: no se recomienda para el embarazo, el embarazo y los niños pequeños. Puede tener un efecto en el feto y también puede reemplazarse con algunos medicamentos.
¡Atención! ¡Los ingredientes enumerados pueden (también) causar una reacción alérgica! ¡Antes de introducir cualquier ingrediente, consulte con su pediatra y profesionales!Materiales relacionados para temas de alimentación: