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¿Cómo prepararse para una infancia mayor de 40 años?


Hacer ejercicio regularmente, fortalecer tus huesos y comer bien no solo dañará tu cuerpo a diario, sino que también aumentará el éxito de tu proyecto de bebé.

¿Cómo prepararse para una infancia mayor de 40 años?

Vale la pena evaluar nuestro estado nutricional antes de tener un bebé, ya que las diferencias de calidad y cantidad afectan la calidad del óvulo, los óvulos y los ovarios. También hay dos tendencias principales que afectan la maternidad: al mismo tiempo, los futuros padres que planean tener un hijo tienen entre 20 y 30 años, o incluso más de 50 o más. El número de quienes viven con exceso de peso está aumentando de manera explosiva, y los que son más jóvenes están siendo afectados. Según datos científicos, tanto la mayor edad de los padres como el exceso de peso de los padres pueden afectar negativamente el éxito del proyecto del bebé, y no es improbable que el número de Grupo de edad El 41% de los hombres y el 31% de las mujeres tenían sobrepeso., o exacerbado, mientras que el 75% de los hombres y el 66% de las mujeres en el grupo de edad de 35 a 64 años se clasificaron como con sobrepeso u obesidad. Aún más alarmante es la incidencia del síndrome metabólico (la coexistencia de varios trastornos metabólicos interrelacionados): 27% de los hombres de 26 a 35 años, 16% de las mujeres, 28% de los hombres 36 a 45 El 24% de las mujeres, el 25% de los hombres de 46 a 55 años y el 33% de las mujeres tenían evidencia de síndrome metabólico. Estos datos sugieren que vale la pena tener ambos a la edad de 20 La crianza de los hijos en buena forma antes de tener un hijo, y en las etapas posteriores de la vida, la adopción de un estilo de vida saludable presenta mayores beneficios. El primer paso para adoptar una forma ideal es evaluar su estado nutricionalcomo el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC) y la composición corporal (relación músculo / grasa), diferentes pesos corporales y grosor de la piel. Debido a los malos hábitos alimenticios, incluso con un IMC normal o sobrepeso, es posible que tenga hambre de alta calidad, como pruebas de laboratorio (por ejemplo, Ca, Mg, El análisis posterior a la gestión también puede arrojar algo de luz sobre este problema.

Nutrición de calidad antes del proyecto del bebé.

La membrana que rodea los gametos, y la gamma misma, pueden dañarse por la liberación de radicales libres, incluidos el estrés, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y más.Peligros ambientales. Por lo tanto, una dieta rica en antioxidantes que se unen a los radicales libres (vitaminas, minerales) es esencial.Vitaminas y minerales nutrición bien equilibrada con buena composición nutricional (p. ej., con el consumo de tomates antioxidantes de licopeno y suplementos de tomate), pero también puede necesitar nutrientes adicionales, La suplementación con vitamina D también es muy importante durante un período de bajos niveles de luz. Por lo tanto, vale la pena evitar los disruptores endocrinos tanto como sea posible, por ejemplo: al consumir alimentos orgánicos, lavar verduras, frutas a fondo, perder el hígado, usar microondas, Las botellas de PET se usan con restricciones.Es muy importante suministro de ácidos grasos omega 3 en el cuerpo, por ejemplo, al consumir aceite de linaza prensado en frío, aceite de colza, aceite de pescado o ciertas especies de pescado. Sin embargo, el problema es que muchos peces marinos valiosos contienen mercurio debido a la contaminación ambiental, y el atún blanco, el pez espada, la caballa, el tiburón, la gaviota y los mariscos deben evitarse regularmente. Disfrutando de agentes para el luto, posiblemente una abstinencia completa, ya que consumir más de 1x cigarrillos por día, 3x1 porciones de alcohol por semana pueden tener un impacto negativo en la calidad de los gametos. Por supuesto, dejar de fumar puede tomar hasta algunas semanas. porque no quieren detenerse después de dejar de fumar. Es por eso que se recomienda enfocarse primero en la pérdida de peso, y una vez que haya logrado perder algunos kilos, puede comenzar a dejar de fumar cuando haya practicado un estilo de vida delgado. Si se recomienda una dieta basada en la dieta, no debe excederse en su ingesta diaria de energía de 1000-1500 calorías. carbohidratos saturados que requieren la eliminación del exceso de calorías, como azúcares y azúcares, bebidas azucaradas, alcohol, azúcar, fructosa; 25% kцrьl si la ingesta бllati йs nцvйnyi fehйrje йs 30% kцrьli la fхleg telнtetlen zsнrsavakbуl бllу zsнrbevitel.Szerencsйre manapsбg tцbb un tбplбlkozбsi naplу applikбciу бll rendelkezйsьnkre que йlet ingerido, la bebida beнrбsakor kalуriatartalmon kнvьl la tбpanyag цsszetйtelrхl también tбjйkoztatбst ad.Nagyon importante a ingesta adecuada de líquidosy una dieta diaria de al menos 30 gramos de fibra (p. ej., salvado de avena, verduras, frutas), que también es útil para desarrollar una microflora saludable y ayuda a prevenir problemas de catarro y oro.

Otras cosas que hacer antes del proyecto del bebé

Para un estilo de vida saludable, además de comer ejercicio regular También está incluido y es útil para personas con dietas debido a su mayor uso de energía. Según la OMS, se recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta por semana para adultos que buscan un estilo de vida saludable; entrenar por un mínimo de 10 minutos; fortaleciendo el sistema musculoesquelético al menos dos veces por semana y realizando ejercicios para mejorar el equilibrio. Para aquellos que desean perder peso, se recomiendan 300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad media a alta por semana, respetando las otras reglas y, por supuesto, en el caso de un estilo de vida sedentario, haga su actividad física en su vida diaria (reduciendo el tiempo que pasa viviendo, por ejemplo, levantarse y caminar 5-10 minutos; caminar, andar en bicicleta, caminar, etc.) Vale la pena mantener un registro proyecto elхtt bebé, tal como se lleva tъlzбsba edzйs csцkkentheti nхknйl los menstruбciуs termйkenysйget hatбssal en el ciclo, mientras que la testosterona fйrfiakban termelйs csцkkentйsйvel.Az egйszsйges йletmуd importante rйsze por ejemplo:. alvбs la jу minхsйgы o nivel de estrés diario csцkkentйse cuales relaxбciуs o meditбciуs por supuesto, también es importante que hagamos un poco de una relación feliz y que funcione bien todos los días, ¡ya que esta es la base de un proyecto para bebés!Autor del articulo Dr. Gajdбcs Бgnes, un obesitólogo MediFat, de más de 20 años, ha estado investigando varias áreas de la dieta. Es por eso que MediFat está desarrollando Electrólisis Médica y Dieta, que permite la corrección corporal dirigida y la pérdida de peso sin necesidad de cirugía. Considera la personalización para promover estilos de vida saludables y delgadez en una forma auténtica, científica y accesible. Tu blog se puede encontrar aquí.Artículos relacionados:
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