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Problema de sueño: depende de usted si duerme bien


Una noche de sueño reparador no es para todos, pero hay algunas cosas que pueden ayudarlo a tener una mejor oportunidad de pasar tiempo de calidad con los ojos cerrados.

Problema de sueño: depende de usted si duerme bien

Lo más importante Nos despertamos y nos acostamos en el momento correctoindependientemente de si es feriado o día laborable, feriado o día laborable. Su sueño y la diferencia entre los fines de semana en su sueño, y también afecta su rutina diaria, también afecta la vida diaria. Sin el Medio Oriente, Es mejor beber agua en lugar de café, té, cola y chocolate, pero el té de hierbas descafeinado y sin azúcar puede ser una buena solución. También es importante mantenerse físicamente activo y mantenerse lo más saludable posible. El sueño diario debe evitarse tanto como sea posible, si lo necesita en marzo, y debe dormir hasta 20-30 minutos ". El ejercicio regular y una dieta saludable son importantes. Los expertos sugieren que necesita al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana para descansar relajado. Es mejor moverse temprano en la mañana o temprano en la noche después del trabajo ", dice. Dr. Daniel Barone йs Dr. Andrew Westwood, personal del Hospital NewYork-Presbyterian.
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