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Vitamina D: son ingestas diarias seguras


La falta de orina en un día soleado tiene que satisfacer la necesidad del cuerpo de vitamina D. Hay varias formas de hacer esto: comiendo o tomando una tableta de vitamina D. Veamos cuánto podemos tomar.

Vitamina D: son ingestas diarias seguras

La vitamina D juega un papel importante en el funcionamiento del cuerpo, así como en el funcionamiento del sistema inmune, la función muscular y la regeneración ósea. Nuestro cuerpo proporciona vitamina D con la ayuda de la luz solar. Sin embargo, si el número de cavernas soleadas es corto, no producirá suficiente, por lo que es absolutamente necesario quemar. Podemos comer alimentos ricos en vitamina D, como hígado, aceite de pescado, yema de huevo, bacalao. Es útil aproximadamente el 50-80 por ciento de la ingesta de vitamina D. De primavera a primavera, vale la pena tomar la vitamina D que falta en forma de tabletas, ya que la deficiencia de vitamina D puede causar muchos síntomas en niños pequeños, adultos, riesgo de infecciones El límite superior de la ingesta diaria segura se parece a:
Infante: 1000 UI
Niños de 1 a 6 años: 2000 UI
6-18 años: 4000 NE
Adultos: 4000 UI
Adulto fetal: 4000 UI
Mujeres embarazadas: 4000 UIDurante el verano, tiene una buena posibilidad de ingerir cantidades importantes de vitamina D y su cuerpo debido a la nutrición adecuada de la planta y la luz solar. Ayuda a apoyarlo. Sin embargo, en los meses de otoño-invierno, tenemos menos dietas estacionales y menos sol. Comemos más hígado, productos lácteos, pescado, aceite de pescado, leche de huevo y tomamos vitamina D con una píldora.
  • Por lo tanto, la vitamina D es importante para el cuerpo.
  • La deficiencia de vitamina D puede tener serias consecuencias.
  • ¡No solo los bebés necesitan vitamina D!