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Recetas contra el acné


¡Cambiar su dieta a menudo es suficiente para combatir las malas condiciones!

El arroz también es muy bueno para endurecer.

Una de las "enfermedades populares" de nuestro tiempo es el estreñimiento. Para su médico, una de las mejores soluciones es prestar atención a su dieta. Nos gustaría agregar algunas ideas a esto.

Que no

Cuando pensamos en nuestras comidas diarias, tenemos que admitir que muchas veces no tomamos una decisión informada sobre qué comer, sino que elegimos de acuerdo con nuestro estado de ánimo actual. Puede suceder que sin querer causamos angustia por nuestra cuenta. Es bien sabido que el estreñimiento puede ser causado por todos los alimentos que contienen alimentos, varias comidas rápidas, pero también puede ser causado por el consumo excesivo de grasas y bajo consumo de fibra. Además, evite los alimentos en cámara lenta como el cacao y el chocolate, así como los deliciosos productos de harina.

Consultas de consulta

Aunque las fibras tienen poco o ningún valor nutricional, juegan un papel importante en el proceso de digestión del cuerpo. Todos los alimentos contienen fibra, pero algunos son más que otros. Nuestras principales fuentes de fibra son los cereales, vegetales, frutas, semillas y legumbres. También hay dos tipos de fibra: vieja y no soluble. Ambos juegan un papel importante en la digestión. Las fibras insolubles atraviesan nuestro cuerpo, actuando como una especie de cepillo de fricción, porque se raspan y llevan consigo el exceso. Incluye arroz, doufflées, fresas y pan integral. Es importante tener en cuenta aquí que la mayor parte de la fibra se encuentra en el exterior de los granos en el grano, que se elimina durante el refinado. Por lo tanto, no se recomienda comer alimentos elaborados con harina refinada. Los alimentos del otro grupo, que contienen fibras solubles, absorben el agua como una esponja y ayudan sin problemas. Aquí se incluyen avena, avena, pan negro, legumbres y la mayoría de las frutas y verduras. Por supuesto, hay alimentos que contienen fibras mixtas, es decir, fibra soluble y no soluble: por ejemplo, frutas secas, salvado, cereales o pieles de manzana.

Szйkrekedйs? ¡Esto debería estar en tu granja!

Por supuesto, todos los demás tienen un gusto, pero queremos darle algunas ideas sobre qué buscar si desea evitar los síntomas desagradables del estreñimiento. Aquí hay una buena idea para el menú del desayuno:
  • jugos de frutas y vegetales
  • avena de manzana
  • pan integral
  • yogur de frutas preparado sin azúcar
  • Hacer salvado de trigo
  • Granos hechos de harina integral o integral
  • frutas frescas
  • cúrcuma afrutada y sin azúcar
  • frutas y batidos
  • Galletas Korpovit
  • mьzli
  • tomates
  • arroz inflado o trigo
  • rozskenyйr
  • Abonett rosado y quebradizo
  • pan de masa madre
  • pepino
  • salvado de avena con leche o yogurt
  • zцldpaprika
Para los menús de cena y cena recomendamos:
  • cualquier tipo de risotto
  • zцldsйgleves
  • filetes (frijoles, brócoli y judías verdes)
  • arroz integral cocido
  • karalбbй
  • coliflor
  • kelkбposzta
  • lente
  • Patissons
  • zцldborsу
  • harina seca hecha de harina integral
  • calabacín
Aquí hay una muestra de algunas recetas de muestra ricas en fibra para ayudarlo a mantenerse saludable:Muesli oxidado - para el desayunoAgregamos 1 a:
  • 3 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de salvado de trigo
  • 1 linaza moca
  • 4 granos de ciruelas pasas
  • 2 granos de albaricoques secos
  • 1 fruta fresca cortada en cubitos (manzana, pera, fresa, piña, arándano)
Elkйszнtйse: arriesgar a tus amigos y luego ponerlos en un tazón. Espolvorear con kéfir y cucharear para el desayuno! Ensalada de bufanda rosa celestial Conocimos a 4 personas:
  • 6 hermosas violaciones amarillas
  • 3 racimos de perejil
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 10 dkg de pimienta tierna
  • 1 observador de aves de marca
  • sou, pimienta, limón
Elkйszнtйse: limpia las rasgaduras y córtalas a la medida. Colóquelo en la rejilla de la parrilla o debajo de la rejilla de la parrilla. Hornee por la mitad y enfríe tanto como sea posible, triture el resto. Corte el perejil muy finamente y prepare el jugo y la pimienta del pájaro. Mezcle los mezcladores, luego espolvoree con aceite de oliva, jugo de limón, freír y pimienta. Dobla la mosca hasta el final. ¡Perfecto para una guarnición o un almuerzo ligero!Pastel de avena con sabor a frutaHozzбvalуk:
  • 15 kg de fruta fresca (arándano, fresa, durazno)
  • 20 dkg tъrу
  • 2 cucharadas de crema agria
  • 15 dkg de avena
  • 15 dg de harina de avena
  • 2 cucharadas de miel
  • dos pizcas de silla de montar bicarbonato
  • un poco de agua
  • un pellizco
Elkйszнtйse: seleccione una forma de horno con papel de aluminio. Combine la avena y la harina de avena con sal, bicarbonato de sodio, miel y agua. Cocine a fuego lento y luego cocine a fuego lento durante 20 minutos. Mientras tanto, mezcle la crema con la crema agria. Use esto para envolver la taza y luego llenarla con fruta fresca. Artículos relacionados en este tema: